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　冬季饮食要远“三白”近“三黑”　　寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每---！　　盐、糖、猪油要适量 蘑菇、木耳、黑米多摄取　　我离休以后，没有什么别的可享受了，吃饭算是---，是享受生活。但是，现在全家人坐在一起吃饭，饭桌上很紧张，你刚要夹一块带鱼，儿子说：“这个胆固醇高，不能吃。”那就吃一块肉吧，姑娘说：“肥肉脂肪多，别吃。”　　我看不要这样，吃饭要有一个放松的心情。保持膳食平衡，并不是说哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃。　　对于老人来说，在饮食上做到远“三白”近“三黑”。　　“三白”指的是盐、糖、猪油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米，要经常吃这些食物。　　对于盐、糖、猪油，不要单一地---，还是要适当地吃一些。而且，人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说盐每天不超过5克，每餐里帮助提提味就行，糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理（慢火1个小时），能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。　　蘑菇、香菇、和其他菌类，都是有益健康的食品。它们也属于“黑色食品”之类。有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣，以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围。

老年人怎么健康养生　　养老院越来越受到重视，确实养老院对于老年人的照顾可以说是比较的，尤其是对特殊的老年人的照顾，他们是具备一定的知识的，那么下面马鞍山五养老院就来简单介绍一下老年人怎么健康养生。　　老年人应该怎样健康养生　　1、老年人在日常饮食中，要多注意自己的身体状态，老年人的脾胃比较虚弱，---功能也有所下降，中老年人的饮食主要以一些清淡好---的食物为主，吃饭的速度放缓。　　2、随着年龄的增长，老年人的身体状况会逐渐比较弱，在日常服药的时候，安宁疗护价格，要根据自己的身体状况选择，不要过量食用一些补身体的保健产品，在医生的指导下服药。