养老中心价格-马鞍山向阳养老院收费-南京养老中心

是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，---早期常无---，或仅有---、、心悸、等---，表面上看是一种独立的---，南京养老中心，实际上是引发心、脑血管和变的一个重要危险因素，如果不当则会引起较---的脑、和功能---等常见的。一起来看看预防的一些方法。

7种食物能

1.浆果。蓝莓和草莓含有物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，患的风险会降低8%，不妨把浆果当零食或饭后甜点。

2.香蕉。香蕉含有大量钾元素，有助于控制血压。美国---协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等，但---应寻求医生指导后食用。

3.开心果。开心果、杏仁都有助于，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和前期---的血压。建议选择70%以上可可含量的巧克力。

5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧---，养老中心收费，加快---流动。

6.大蒜。大蒜可增加一氧---的合成，有助于扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，受试者血压轻度下降。酸奶可降低女性患的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来。

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身体衰老的同时，大脑认知功能也会下降。日常生活中有些习惯，能在一定程度上---大脑退化的进程。

一、记日记。阅读和写作保持大脑的健康和活跃。以前，人们常用笔记本写日记，十分有益于大脑。美国犹他州立大学老年医学家发现，一生坚持写日记的人，患阿尔兹海默症的风险降低了53%。

二、护听力。听力下降与大脑老化有关。美国约翰·霍斯大学耳鼻喉科发现，有听力损失者，与认知能力加速下降30%~40%。这可能是因为努力倾听的压力使大脑负担过重，或者听力丧失导致社会孤立。

三、少饮酒。根据美国防止酒精---与酒精研究所的研究显示，喝一点酒也会造成认知功能障碍。美国罗格斯大学神经科学家发现，酗酒会使人脑细胞的生成数量减少40%。

四、多运动。瑞典哥德堡大学的流行病学家通过骑动感单车来检测女性的体能，结果显示，体能水平高者比水平中等者患阿尔兹海默症的风险降低了88%，前者出现---的时间比后者晚11年。

五、玩---游戏。经常向思维功能发起挑战（如阅读、猜---）对大脑功能有益处。

六、学习新事物。学习新事物时，神经元之间建立新的联系，会增---脑功能。这就像提前把更多钱存入了---账户，退休后大脑功能开始时，就能利用之前的储蓄了。

七、注重友谊和亲情。和朋友在一起时，更容易保持头脑敏锐。美国拉什大学社会学家的研究显示，社会活动得分每高1分，养老中心费用，认知能力的下降速度就减缓47%。社交是---压力和减少孤独感的重要方式。

八、每晚睡眠---7小时。老人睡眠越少，大脑衰老越快。新加坡国立大学医学院发现，睡眠时间少的人身体有损伤，认知能力也会下降。但注意，睡眠过多也会伤大脑。对于大多数成年人，每晚7小时睡眠。